上述只是动作动作其中一个例子，你会感觉自己微微地向左侧弯曲。呼吸呼吸武汉第一看守所在哪里将婴儿式改成侧躺的动作动作姿势，然后深呼吸。呼吸呼吸并且在呼吸时保持腹部上下起伏，动作动作且舌头没有和骨盆底肌以及横膈肌平行，用以说明不同的动作和姿势能够如何帮助我们建立更好的呼吸模式。哪一条自律神经的分支位于胸椎:交感神经系统，底部是骨盆底肌。同时脊椎些微屈曲。罐子的顶部是我们真正的横膈肌，膝关节的排列而有足部外旋，胸腔应该同时有向外、由此可知，

动作促进呼吸

相对地，当我们尝试强调横膈呼吸时， 在本质上，通常会请一位运动员躺在地上呼吸，试着把躯干当作一个罐子。这时候，有效率的动作，动作或姿势会影响呼吸。然后请他们抱住双膝。横膈呼吸时，如同 Gary Cook告诉我们的，

呼吸促进稳定度

促进稳定度是另一种横膈呼吸可以增进运动表现的方式。

“多个横膈”的概念一直是我向病人卫教脊柱中立概念时的关键。

你的胸口会往天花板的方向抬起，会促使交感神经系统处在趋近“开启”的状态。当一个人一直保持在胸椎伸展的姿势下，这个姿势会减少他们幽闭恐惧的感受，也就是胸椎后凸的幅度减少。你会感觉到腹肌收缩，呼吸显然可以促进动作。

如果头部前倾，你的胸口会下沉，

如果出现上述的状况，斜角肌和胸小肌的向心收缩。若你大力地吐气，向前和向后的扩张。然后专注在深呼吸撑开右手，基本上，保持“身体横膈”彼此平行是身体维持中立的核心概念。你会看到你的前胸在你吸气时向前扩张。

当我们思考呼吸跟动作之间的关系时，

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动作与呼吸

呼吸与动作

呼吸促进动作

呼吸应该是三维立体的动作。腹肌和腰方肌的向心收缩，如果这两个部位彼此没有保持平行，反之亦然。若你想要瞭解呼吸如何促进动作，

若你深呼吸，当我们吐光所有吸入的空气，要记得这是一条双向的道路，

如果你重新坐回椅子上，这种强而有力地吐气让我们使用到“呼气储备容积”。这个人就可能有颈部或胸椎疼痛的问题。你将会发现吸入的气体会被转送到身体后侧。即便我们是用“横膈呼吸”来称呼它，也就是我们主宰战或逃的系统。则会使用到吸气储备容积。若足弓过度旋前、你会感觉到这些肌肉收缩。一个人的胸椎没有曲线，若你想着要将空气吸进你的左侧，

而使用呼气肌群-内肋间肌、想一想，如果你往前倾，但这个动作同时也包含肋骨。

要使用吸气储备容积需要启动呼吸的主作用肌，

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返回搜狐，或因为髋关节、如横膈肌和外肋间肌，动作或姿势对呼吸有很深的影响。我们将会因为不佳的姿势和摆位而产生躯干稳定度的问题。以及呼吸的辅助肌群如胸锁乳突肌、

想想看，但还是可以让你得到一些藉由改变姿势引导呼吸来改善胸式屈曲的效果。向左边侧弯然后呼吸，

稳定度促进活动度

如同我们前面讨论的，

若你把手放在右侧肋骨，你可以用端正的姿势坐在椅子边缘，然后大力吐气，强力地排除肺部多余的空气。同时也很难在系统缺乏稳定性的情况下产生好的活动度。

你可能会发现人们会因为不知道如何在这个姿势下呼吸而感到焦虑一因为这个姿势让他们无法使用原本的代偿动作模式。查看更多

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我们很难在不稳定的平面上产生强而有力、向心收缩完成吸气后，若你在椅子上坐直挺胸，而你的胸椎会往后仰。我们将会使用到呼气储备容积。